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10位想学游泳的“旱鸭子”演艺界新生代，来到一个“家徒四壁”的旱鸭子训练营，在国家级专业运动员的带领下，在专业的游泳池中开启为期13天的游泳学习之旅。他们需要通过不断的学习进步和自我挑战，经历三大任务阶段，在一次次的专业考核中获得生活奖励，在习得游泳技能的同时，一点点丰富和改善生活条件，在实现游泳技能突破的同时体会到“白手起家”的成就感。最终完成一场跟演艺界游泳“高手”的同场竞技，用来检验学习成果，享受一次属于竞技运动的独特魅力。

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人过中年的魏平安（董成鹏 饰）半生潦倒，一文不名。当年为朋友出头锒铛入狱，妻子也带着女儿改嫁他人。而今他干起墓地推销工作，虽然拮据，幸而乐观。这一天，他得知消息，自己曾经的客户韩露（宋茜 饰）要被强制迁出现在的墓位，理由是有传言她生前曾是一名风尘女子，而力主将她赶走的正是担心脏了自家风水的财团老板冯总（马丽 饰）。平安在韩露生前与之接触较多，深信这是一个善良纯洁的女子，为此他想方设法要还这个可怜女孩以清白。与此同时，关于韩露的谣言愈演愈烈，网络上每个人都成为道德审判家，每个人又不屑他人的名誉与清白。

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